10 động tác yoga đơn giản giúp bạn giảm 3kg trong 1 tuần không cần ăn kiêng

05/02/2018 04:5
Nguyên lý của việc giảm cân là năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng nạp vào. Với những bài tập yoga đơn giản dưới đây với 10 độc tác trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm 3kg trong vòng một tuần mà không cần vất vả ăn kiêng

Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhưng lại không thể giảm ăn? Chuyên gia thể dục sẽ giúp bạn giảm cân như ý nhờ bài tập với 10 động tác sau đây.

Có một cách hiệu quả hơn cả việc giảm ăn, chính là làm tiêu hao năng lượng. Khi việc tiêu hao luôn ở mức cao hơn lượng tiêu thụ vào, thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

Bài tập sau đây do tác giả Sergey Borodin sáng tạo và hướng dẫn sẽ giúp bạn dễ dàng tham khảo và thực hiện hơn. Đây là sự kết hợp giữa yoga và các bài tập vận động thông thường, không quá khó để cho bạn thử, yêu cầu là chỉ cần kiên trì, khởi động trước khi tập luyện.

Bài tập này được cho là có thể giảm 3 kg trong 1 tuần và nâng cao sức khỏe nếu bạn thật sự chăm chỉ tập, tập đúng và cố gắng nỗ lực. Nào chúng ta cùng bắt đầu:

1. Xoay người với dây

Nếu không có dây, bạn hãy hình dung tay cầm dây và xoay người. Thời gian tập trong khả năng.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

2. Nâng tay chân giữ thăng bằng

Lặp lại 3 đến 5 lần, giữ càng lâu càng tốt, trong khả năng của bạn, nhưng không ít hơn 10 giây.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

3. Cuộn tròn, bàn tay giữ đầu ngón chân: Thở đều và thực hiện tối thiểu 12 lần.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

4. Nâng vai: Hai tay ôm vai, nâng nổi vai và giữ trong khả năng. Thực hiện ít nhất 12 lần.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

5. Duỗi toàn thân: Kéo người vươn xa càng dài càng tốt, giữ lâu trong khả năng, thả lỏng thư giãn toàn bộ cơ thể.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

6. Tư thế cây nến: Nâng chân lên cao, tay giữ hông, chân thẳng, giữ lâu trong khả năng, thả lỏng toàn bộ phần cổ vai gáy.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

7. Tư thế rắn hổ mang: Giữ yên trong khả năng, thở đều khi tập

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

8. Tư thế em bé: Thư giãn toàn bộ cơ thể, thả lỏng trong trạng thái nghỉ ngơi.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

9. Tư thế ngồi vặn mình: Thở đều, ngồi giữ yên lâu trong khả năng.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

10. Tư thế tam giác: Vươn vai và tay, gập người, thực hiện lâu trong khả năng, thở đều.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

>> Thói quen chết người khi bảo quản thịt trong tủ lạnh khiến cả gia đình đối mặt với ung thư

Theo Nguồn 2sao.vn

Bé bông chăm sóc em bé Búp Bê siêu đáng yêu - Đồ chơi Búp Bê cho bé

 

Bông chăm sóc cho búp bê em bé: cho em bé bú tý, cho em bé búp bê đi vệ sinh, chăm sóc em bé búp bê bị ốm

>>>Xem link gốc HD: Bé bông chăm sóc em bé Búp Bê siêu đáng yêu - Đồ chơi Búp Bê cho bé

10 động tác yoga đơn giản giúp bạn giảm 3kg trong 1 tuần không cần ăn kiêng - Làm Đẹp